New life // Comment j'ai perdu du poids

Je suis très heureuse de vous faire part de ce post "BLA-BLA" où je vais tout simplement déballer un petit bout de ma vie. Cet article va en dire long sur mon chemin parcouru en termes de sport et d'alimentation, comment je rythme mes journées et comment j'ai perdu du poids. Vous avez été nombreuses à me demander des conseils sportifs et "minceurs" et je suis extrêmement touchée par ce genre de demande. Même si je ne suis pas DU TOUT experte en la matière et que j'ai encore beaucoup de travail à accomplir, cela signifie pour moi que j'ai à peu près réussi mon challenge commencé il y a tout juste un an. Celui-ci étant de changer de rythme de vie et de perdre du poids en associant sport et rééquilibre alimentaire. Vous êtes prêtes ? (préparez-vous un thé ça risque d'être long) C'est parti !

Je tiens à préciser que je vais vous parler de mon cas et seulement du mien. Beaucoup de jeunes (ou moins jeunes) femmes se sont mises au sport depuis maintenant quelques mois et c'est presque devenu à la mode (tant mieux) ! J'ai toujours été ronde mais j'avais très envie de perdre quelques kilos sans trop me frustrer et en gardant mes formes. J'étais également complètement inactive avec mon running d'une fois par semaine. Mon déclic a eu lieu il y a un an maintenant, quelques jours avant mes 20 ans en essayant tant bien que mal une robe qui n'existait apparement pas à ma taille. Mais que je voulais. Absolument. DÉCLIC. (et merci maman) 

Le 1er septembre 2015 j'étais inscrite à la salle de sport qui m'attendait gentiment depuis quelques années juste en bas de chez moi à Toulouse. "Lady Moving", une salle de fitness 100% femmes où tu n'as pas l'impression d'être à poil quand on te regarde et qui de plus, n'a aucun miroir et ça j'avoue c'est le top (on a pas besoin de se regarder transpirer). L'ambiance y est très chaleureuse, les coachs, la responsable et la commerciale sont adorables et l'équipement est comme neuf. 
Dans leur espace vous pouvez trouver :
- Une salle de cardio avec tout plein de machines de tortures (lol)
- Une salle de gym avec équipement où vous pouvez prendre des cours collectifs et faire les circuits de 30 minutes proposés tous les jours (lady fight, CAF, abdos-buste, etc..)
- Une salle vidéo pour faire ses cours tranquillement devant un écran
- Un grand vestiaire avec douche à l'italienne (encore mieux que la mienne) 
- Une pièce pour l'esthétique où vous pouvez vous faire faire tous types de soins minceur, anti-cellulite et des épilations.
C'est dans cette salle que j'ai découvert le LPG : Le LPG Cellu M6 déstocke les zones rebelles tout en conservant de jolies formes, lisse votre cellulite, resculpte votre silhouette dès 6 séances de 35 minutes.

Bilan positif : j'ai perdu plusieurs centimètres en tour de cuisse, de hanches et de fesses et ma peau est devenue beaucoup plus lisse. A compléter avec ses séances de sport. 

Je venais régulièrement, disons plutôt très régulièrement car j'y allais 2h tous les jours excepté le dimanche (alléluia). Une acharnée. Je complétais ça avec deux running/semaine et je suis vite devenue accro. 

Tous les mardis j'allais également à un cours de ZUMBA avec ma prof préférée : Sandra. Un cours d'une heure à Pujaudran (précision pour les Toulousaines) géré par les supers membres de l'association Corps & Sport Dance. Si vous voulez plus de précision n'hésitez pas à me contacter, ses cours sont vraiment géniaux. 

Avec tous ces efforts, physiquement je changeais et mentalement ça me libérait. 

Depuis que je suis à Montréal j'alterne simplement salle de sport et running, j'ai réduit mon temps à une 1h15 par séance et j'ai augmenté mon repos à deux jours/semaine.  

Niveau alimentation, pas de grand grand changement, je n'aime pas trop le sucre et je ne consomme pas beaucoup de viande donc j'ai eu des facilités à enlever les gourmandises de mon alimentation et les viandes grasses (les rouges). 
Mes conseils selon mon simple vécu :
- Eliminer totalement la charcuterie et les gâteaux apéritifs (je n'ai pas éliminé le fromage)
- NO FAST FOOD PLEASE (burger maison de temps en temps of course)
- Privilégier l'eau en grande quantité à toutes autres boissons
- Supprimer les féculents le soir (j'ai gardé les sushis of course)   
- Ne jamais grignoter entre les repas 
- Limiter l'alcool en semaine
- Un petit repas plaisir en semaine (idéalement le midi)
- Se faire plaisir le week-end et en vacances !
Je n'ai pas eu la sensation de me priver une seule fois et ces petites habitudes ont aidé mon métabolisme à sécher plus rapidement. 

Résultats en 1 an : 
- Je suis passée d'un bon 42 à un bon 34
- J'ai perdu 15 kilos 
- Ma peau d'orange a disparu
- Je suis devenue sportive (et surtout moins fainéante) 
- Je suis passée de 3 km à 9 km de running
- Je dors beaucoup mieux 


Voilà mon nouveau rythme de vie. Si vous avez des questions supplémentaires n'hésitez pas à me laisser un commentaire ou à m'envoyer un mail je me ferai un plaisir de vous répondre. 

Vous pouvez trouver tous les renseignements sur ma salle de sport toulousaine Lady Moving >ici<  (Tarif normal 55€ par mois / étudiant 45€) Idem pour l'association Corps & Sport Dance >là< (Tarif à l'année 210€ pour 1 cours, cours par séance disponible). J'espère que ce post vous a plu. 

à bientôt 

Margaux